导语：吃10斤苹果不如吃1斤它，降压降脂、祛湿排毒，中老年人常吃，身体好，老的慢！

大家好我是傻姐，人上了年纪就会出现很多疾病，像我身边大部分的中老年人几乎大大小小的毛病都存在，常见的疾病有三高、腿脚不利索等，这些症状很常见。随着生活的不断提高，其实这些疾病和日常的饮食有着很大的关系，现在大部分的人喜欢吃鸡鸭鱼肉、糕点、甜食之类的食物，建议中老年人一定要适量的吃，应该多吃一些蔬菜、水果和好消化的食物！

(资料图片仅供参考)

说起水果，我们最常吃的水果就是苹果，一年四季都在吃它，多吃苹果对身体有很大的益处。苹果中富含矿物质和维生素，老少皆宜，常吃苹果可以缓解人体的疲劳、降胆固醇、促进消化等等。但是苹果当中也含有一定的糖分，像糖尿病、结肠炎的朋友不宜多吃，天气炎热最适合吃的是它，现在正大量上市，比苹果还便宜，吃10个苹果不如吃一斤它，它就是新鲜玉米。

这个季节正是新鲜玉米上市的季节，都是春天种植的一些春玉米，玉米属于一种粗粮，低脂低热量，味道香甜可口，营养价值很高。含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、亚油酸、钙、蛋白质及多维生素等。新鲜的玉米最常吃的做法就是煮着吃，今天小编和大家分享新鲜玉米的新鲜吃法，上锅蒸一蒸，全家老少都爱吃，一起来看看是怎么做的吧！

【蒸玉米糕】 所准备的食材有：玉米2个、玉米叶子、葡萄干、糯米粉、

具体做法：1、准备2个新鲜的水果玉米，把外面2层老的叶子扔掉，然后把它里面的嫩叶子剥下来，剪去头尾，用清水冲洗干净，然后把它放在冷水中，大火把锅中的水煮开，煮至叶子变绿变软关火捞出来即可！

2、接下来把玉米上面的玉米须剥干净，再把每个玉米粒取下来，放入清水中冲洗一遍。取一个榨汁机或者是豆浆机，把玉米粒放进去，里面加入少量的水，榨成玉米糊后倒入容器内。然后玉米糊内放入适量的葡萄干（红豆也可以）、少许的糯米面、少许玉米粒，把它搅拌成玉米面团备用即可。

3、取一个焯水后的玉米叶子，把它平铺开，用小勺取适量的玉米面放进去，把两侧多余的玉米叶子对折过来，再把上下对折，把它捏紧实一些，用玉米叶子系起来即可。（像包粽子也可以）

4、蒸锅内加入2碗冷水，把蒸屉放在上面，然后再把包好的玉米糕摆放在蒸屉上，盖上锅盖把锅中的水煮开，继续蒸10分钟，记住中途不要掀开锅盖，否则热气跑出来，蒸熟后的玉米糕会发硬。

10分后直接关火，把蒸熟的玉米糕取出来食用即可。这样蒸出来的玉米糕清香美味、香甜软糯，老人孩子都爱吃，太香了！

大家吃过玉米糕吗？玉米还有哪些不同的做法？欢迎留言分享您的烹饪心得，让更多的朋友学习受益吧，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜！