心理问题从来都不是突然发生的，而是多年积累造成的。抑郁症也是如此。在此之前，有很多线索提醒我们要小心，及时预防。那这些线索或迹象是什么呢?

1. 常常莫名其妙地情绪低落

有时候，或者对一些人来说，他们会发现自己经常不开心，但他们不知道为什么。那种感觉，就像被一团难以形容的浓雾包围，情绪总是不由自主地变得沮丧，但找不到具体的实际原因。假如这种状态持续了很长时间，比如几个月，甚至半年以上，那就要注意了。因为抑郁症最明显的特征是抑郁情绪，即明显而持久的抑郁症。

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2. 把事情都闷在心里

心情不好的时候，你会怎么做?有的人找人聊天，有的人躲在房间里一个人呆着，或者睡觉。随着时间的推移，抑郁会越来越多，越来越长，伴随着沉重的无力感，总是很累。很多时候，抑郁就是这样来的。如果你心里有什么东西，不要说出来。这不是不可能的，但不要总是用这种方式来处理问题，或者试着用其他方式消化不良情绪。一个总是自己扛的人，一旦有一天扛不住，代价可能是毁灭性的。

3. 对许多原本充满乐趣的事情失去兴趣

一个人快乐的前提是感受到生活中的各种美。感受美好生活的前提是对周围的人和事充满兴趣。当一个人对任何事情都不感兴趣，没有乐趣时，生活的活力就会枯竭，这是一种可怕的状态。

4. 总是从悲观的角度思考事情

生活是一件5%快乐的事情 5%不开心的事 90%的人不知道快乐或不快乐的事情是由什么组成的。在正常情况下，我们可以意识到这一点并接受它。但有时人们会陷入一种非理性的状态，即无论发生什么，他们总是从悲观的角度思考事情。它会让人们总是对自己所经历的事情持消极的态度，感到绝望，甚至绝望，从而感到沮丧。

5. 经常自责自罪

当一个人把所有问题的责任都归咎于自己，认为这是他自己的错误时，内心的压力就会越来越大。最后，他们默认自己是有罪的。既然你有罪，你还有资格快乐和享受快乐吗?因此，许多人会觉得他们没有权利快乐，并主动将自己置于抑郁状态。

6. 越来越宅

每个人都需要与人交流，并获得归属感和其他乐趣。但如果你总是觉得很累，不知道如何说话，也不知道如何与人交流，你可能会选择退出这段关系，慢慢地关闭自己，尽量不要出去，躲在家里。

7. 有，或者经常有自杀的想法

抑郁症是一种强烈的攻击性情绪，它不是指向外部，而是指向自己。

如果一个人总是不开心，但TA表达不开心的方式是抱怨和指责别人，那么这样的人就不容易抑郁，因为TA外化了自己的攻击性，让别人承担。所以我们可以看到，当一个人总是向你抱怨或指责你时，你会非常易怒和不快乐。时间长了，有些人会觉得自己的生活没有多余，没有意义。所以，结束自己生命的想法就会出现。此时，自杀不再是他们心中的一种伤害，而是一种从痛苦中解脱出来的解脱。

当一个人有自杀的想法时，他应该保持警惕;当这种想法经常出现时，我们需要特别注意，这表明一个人的抑郁症已经进入了一个非常严重的状态。

张殿友主任提醒你，面对抑郁症，最好的办法就是提前解决，也就是生活中有不开心的时候，第一时间处理。你可以通过和家人/朋友聊天来缓解压力，也可以通过学习心理学知识来调整自己。当然，你也可以通过心理咨询更系统、更深入地解决问题。