(资料图)

生活中，很多人都不知道哪些动作可以练出小蛮腰_三招瘦腰术练就小蛮腰，其实非常简单，下面就是小编搜索到的哪些动作可以练出小蛮腰_三招瘦腰术练就小蛮腰相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

1.瘦腰技巧1:经常练习腹式呼吸。晚上睡觉前，梳洗后，能躺下休息的时候，不妨拿两三本书放在腹部，双手放在床上。慢慢吸气，感觉空气慢慢进入体内，弹匣随腹部下沉；慢慢呼气，感觉腹部慢慢扩张。注意整个过程中腰不要离开地面。重复几次，练习腹式呼吸。

2.瘦腰技巧二：拉伸手臂刺激腰部肌肉。在工作的间歇，如果你能在拉伸的同时向上伸展手臂，自然会有效地刺激你的腰部和手臂肌肉。具体做法如下：

1.坐在凳子上，保持腰部挺直。双手双脚左右交叉，双手放在头上，尽量伸展，双脚在地上交叉。

2.尽量向左下压腰部，保持手臂和腰部伸展。(如果腰部比较硬，不容易弯曲，可以左右用力。)换边，重复几次。

3、瘦腰技巧3:交叉提膝压肘练迷人腰线。如果你坐在办公桌前，你可以很容易地建立一个小腰围，你可以不辜负这种内心对迷人腰围的渴望。现在这个想法是完全可以实现的。

1.坐在桌边，把脚并拢放在桌下。然后弯曲右臂，保持右下臂尽量靠近右上臂，再将手肘压在桌面上，让左臂自然下垂。

2.然后右肘向下施压，抬起左腿，左膝向上推桌子。注意膝盖和手肘成对角线连接，在桌子上发力三秒钟。换的时候重复动作几次。

4.小贴士：看完这三招瘦腰，不用担心工作忙没时间打造性感腰身。赶紧行动起来，持之以恒，坚持锻炼，一起成为小妖精。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。